Waktu yang Dilarang Minum Kopi– Kopi merupakan minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia karena kafeinnya yang memberikan energi dan konsentrasi. Namun, tahukah kamu bahwa waktu yang tepat untuk minum kopi juga penting untuk kesehatan?
Dalam artikel ini, kita akan mengungkap lima waktu yang dilarang minum kopi, agar manfaat kopi yang diminum tetap optimal dan efek sampingnya dapat diminimalkan. Yuk, simak penjelasannya!
Contents
1. Sebelum Tidur Malam
Waktu yang dilarang minum kopi yang pertama yaitu sebelum tidur malam. Hal ini dikarenakan kafein yang terdapat pada kopi. Karena kafein merupakan stimulan yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Minum kopi sebelum tidur malam dapat mengganggu proses tidur alami tubuh karena kafein memblokir adenosin, zat kimia yang memicu rasa kantuk. Akibatnya, sulit bagi tubuh untuk masuk ke dalam fase tidur yang dalam dan nyenyak.
Baca Juga: Ingin Tau, Apa Perbedaan Espresso dan Americano Selain dari Cara Penyajian?
Kafein juga dapat memperpendek waktu tidur dan mengganggu pola tidur yang sehat. Minum kopi sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang sulit untuk tidur atau terbangun secara berkala. Serta dapat mengganggu kualitas istirahat yang diperlukan untuk pemulihan tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan tidur malam yang berkualitas dan menyegarkan.
2. Saat Perut Kosong
Waktu yang dilarang minum kopi yang kedua adalah saat perut sedang kosong. Karena minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Kafein dalam kopi merangsang sel-sel dalam lambung untuk menghasilkan asam lambung lebih banyak. Hal ini dapat mengakibatkan iritasi pada dinding lambung, terutama jika seseorang memiliki sensitivitas terhadap asam lambung yang tinggi atau kondisi lambung yang sensitif.
Peningkatan asam lambung juga dapat memperburuk gejala bagi orang yang sudah menderita penyakit refluks asam (GERD). Selain itu, minum kopi saat perut kosong juga dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya.
Kafein dapat merangsang gerakan usus, yang dapat menyebabkan perut kembung, diare, atau bahkan iritasi pada usus. Untuk menghindari masalah ini, sebaiknya konsumsi kopi setelah makan atau bersamaan dengan makanan untuk membantu meredakan efek stimulan kafein pada lambung dan usus.
3. Setelah Makan Buah
Minum kopi setelah mengonsumsi buah jadi salah satu waktu yang dilarang minum kopi. Sebab hal tersebut dapat menyebabkan interaksi antara asam buah dan kafein dalam kopi.
Buah-buahan tertentu mengandung asam yang bisa bereaksi dengan kafein, terutama dalam jumlah besar. Kombinasi ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas lambung tinggi.
Baca Juga: Waktu yang Tepat Makan Alpukat dan Batasannya yang Perlu Diketahui
Risiko gangguan pencernaan setelah minum kopi pasca mengonsumsi buah juga dapat terjadi karena kandungan serat dalam buah. Serat dapat memperlambat penyerapan kafein dalam tubuh, sehingga kafein tetap berada dalam sistem pencernaan lebih lama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya iritasi lambung atau masalah pencernaan lainnya.
Oleh karena itu, disarankan untuk menunggu beberapa waktu setelah mengonsumsi buah sebelum meminum kopi, atau sebaliknya, minum kopi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah.
4. Saat Dehidrasi
Waktu yang dilarang minum kopi yang keempat adalah saat tubuh sedang dehidrasi. Karena kandungan diuretik yang terkandung dalam kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Kafein dapat merangsang ginjal untuk menghasilkan lebih banyak urine, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh yang lebih cepat. Saat tubuh sudah dalam kondisi dehidrasi, minum kopi dapat memperburuk kondisi ini karena meningkatnya produksi urine yang lebih banyak dari biasanya.
Maka dari itu, sangat penting untuk menghindari minum kopi saat tubuh kekurangan cairan, terutama saat cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Sebagai gantinya, minumlah air putih secara teratur untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Jika menginginkan sesuatu yang menyegarkan dan mengandung kafein, pertimbangkan untuk memilih minuman berbasis air lainnya yang tidak memiliki efek diuretik yang sama dengan kopi.
5. Sebelum Aktivitas Fisik yang Berat
Sebelum aktivitas fisik yang berat merupakan waktu yang dilarang minum kopi yang kelima. Mengapa dilarang? Karena dapat memiliki dampak yang signifikan pada detak jantung dan tekanan darah.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung, sehingga membuat jantung berdetak lebih cepat dari biasanya. Hal ini dapat menjadi masalah jika kamu berencana untuk melakukan aktivitas fisik yang memerlukan konsentrasi dan ketahanan, seperti olahraga atau latihan fisik yang intens.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah. Jika tekanan darah cenderung tinggi, minum kopi sebelum aktivitas fisik berat dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau detak jantung tidak teratur.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi sebelum melakukan aktivitas fisik berat dan pilihlah minuman yang lebih ringan seperti air putih untuk menjaga hidrasi dan keseimbangan tubuh.
Itulah 5 waktu yang dilarang minum kopi yang perlu kamu ketahui. Yaitu minum kopi sebelum tidur malam, saat perut kosong, setelah makan buah, saat dehidrasi, dan sebelum aktivitas fisik berat.
Untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan, penting bagi kamu untuk memperhatikan reaksi tubuh mereka terhadap kafein dan membatasi konsumsi kopi dalam batas yang wajar.
Dan jika kamu ingin menikmati berbagai variasi minuman kopi yang berkualitas. Kamu bisa kunjungi Cafe Coco Story yang memiliki berbagai macam variasi kopi, minuman dan makanan menarik lainnya.
